dzieki za sogacza :) Nie czepiaj sie - wiem ze tric pracuje zawsze gdy prostujesz reke No tak, tylko czy zeby dobrze zrobic klatke musisz machac 120kg sztanga? Jesli dajmy na to 40kg z tych 120 i tak idzie na trica? Czy nie lepiej zalozyc 80kg i zrobic porzadny izolowany trening piersiowego?
[...] a ryz po treningu takze myślę ze okres około treningowy jest dobrze doładowany. Wiem z tym kalkulatorem to było tak 'na szybko' zrobione więc te wartosci mogą sie delikatnie rożnic ale to naprawde roznice 10g póki nie ma redukcji nie skupiam sie na każdym gramie aż tak jednak dobrze ze zwróciłeś uwagę bo sobie to przeliczę lepiej. Czyli [...]
Dzień Treningowy Trening lipny, technika woła o pomstę do nieba. W treningu grzbietu na pewno będzie dużo poprawiania. W teorii niby wszystko wiem, ale w praktyce jest wielka chuynia, co będzie można zobaczyć na filmikach. Nie ma sensu komentować odczuć do ćwiczeń, bo sam zauważam pełno błędów... Dieta http://i46.tinypic.com/nce52h.png [...]
Volter14-dieta to u mnie osobny rozdział...Mocno ograniczam wszelkie kalorie-dostarczam ich pewnie ok 1000 (raczej mniej niż 1000 niż więcej) i to głownie z gotowanych jarzyn, ryb oraz wielkich ilości twarogu (rzecz jasna odtłuszczonego do o%). Chleba, kasz itp węglowodanów nie jem (chociaż przecież węglowodany są także w warzywach!). Mięsa, [...]
to że nie tylko ktoś sobie podrabia nasze ulubione soki to wiedziałem dawno to że jelfa ma bałagan i na kontrolach nie wypada tak jak powinna też wiem i wiedziałem dawno fakt faktem jest gorzej niż było ale dobry towar tez jest i nie ma co obwiniać za wszystko jelfy inne środki apteczne tez są podrabiane niestety takie prawo rynku
Mam taki problem chce pocwiczyc troche uderzenie szybkosc sile... kupilewm worek. ale wiem ze samo walenie w worek malo co da. wiec chcialbym popracowac nad szybkoscia.. tylko nie mam sprzetu ani w miescnie nie ma sali do boxu ani nic. przeczytaj to jeszcze raz i przemysl czego chcesz. Aby byla sila i szybkosc ciosu musi byc najpierw technika. Ty [...]
Wiem jak się czujesz bo też miałem podobną akcję. Teraz z perspektywy czasu uważam, że dobrze, że odpuściłem. Po pierwsze nie wiesz kim jest ten drugi człowiek i do czego jest zdolny. Po drugie Twój kłopot zniknął bezpośrednio po tym jak się pojawił. Jak byś podjął walkę to: albo leczysz rany, albo jesteś górą i chodzisz w stresie z oczami wokoło [...]
Dałbym sobie na Twoim miejscu spokój.Wiem,że coś takiego musi boleć,ale lepiej chyba nie mieć kosy w żebrach(a najgorszym wypadku w nodze)Takich s****ieli trzeba olać niestety...
No tak kazdy by chcial dostac wszystko na talezu, tylko z doswiadczenia wiem, ze dajac gosciowi plan gotowy to on i tak bedzie krecil nosem bo to by zrobil tak, a to tak i musisz mu tlumaczyc 100 postow dlaczego tak nie moze byc, wiec malinowy nie badz pipa i sam wez sie za robote. zdr.
Wiem właśnie jak jest z bromergonem, jednak mam to już w domku. 1-2 tab cabaseru nie zdobędę a kasę z całej paczki wolę przeznaczyć np. na powtórne badania. Wezmę na noc, zasypiam w 5minut to nie powinno być problemów :) Prosiłbym o jakąś rozpiskę (ten bromergon ew. jakoś stopniowo w górę) i odpowiedź na resztę pytań z 1szego postu.
Veron - to czy jesteś ekto czy nie widać po kościach. np: ja jestem ekto i wiem to na 100% nie dla tego ze jestem chudy tylko bo mam np: bardzo wąskie nadgarstki i ogólnie lekki kościec. to widać odrazu. Nawet jak koleś ćwiczy w hooy czasu na siłce i ma rozbudowane przedramię to jak sie spojży na nadgarstek to już wiadomo. u ekto widac taką dużą [...]
"Ignatus Co Ty za glupoty piszesz? Nie mozna takiego treningu przeprowadzac nigdy! Jak masz taki problem ze jedna strona rozwinieta bardziej to uzywasz hantel i cwiczysz bardzo bardzo technicznie, po jakims czasie wszystko sie wyrowna" Wyjaśnij prosze skoro tak stawiasz sprawę bo widze że w praktyce nie próbowałeś:] Miałem kiedyś 2cm [...]
Wiem, że i jedno i drugie tyra wątrobę. W sumie nie potrafię podać konkretnej przyczyny. Nie używałem nigdy wina oral. Jestem otwarty na propozycje :) Mimo wszystko wydaje mi się, że oral bardziej tyra wątrobę przez efekt FP (ale ma to też swoje plusy).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
HeHe ;) tak wiem slyszalem to juz :D ale jednak troche fatu zostalo nie powiem ; ) Kakao wawel - Wartość 100gram- KALORIE-450 TLUSZCZ-10GRAM WEGLOWODANY-52GRAM BIALKO:21GRAM
[...] temacie jestes obryty ze proponujesz autorowi postu prolke lub prolo tylko dlatego ze "omka mozna pupu podetrzec " ?? btw. omka to samo co sustanon i chodz jeszcze nie walilem omena to wiem ze to swietny srodek i tak sie troszczysz o dobro mlodych kulturystow ze polecasz sustanon zamiast omki na DRUGI CYKL Zmieniony przez - ziemniak87 [...]
_Yos_ a mozesz robic(pytam o kolana) klasyczna,normalna wersje marwego ciagu? wiem,ze w twoim planie jest,ale nie jestem pewien,czy dobrze sie orientujesz w prawidlowym nazewnictwie. substytutem przysiadu(wlasnie dla osob,ktore z pewnych wzgledow nie moga robic przysiadow)-jest martwy ciag,czyli cwiczenie,ktore wykorzystuje prace stawu [...]
już wiem że się splitem siły nie robi To ci nowina... Ja całe życie tak robię Tobie potrzebny porządny masowy trening i porządna dieta a nie jakieś priorytety. Dobijesz do 100 kg to możesz zastanawiać się gdzie są braki.
powiem tak, wiem ze ćwiczenie ABA jest lekka glupota, lecz taki plan, gotowy, znalazlem gdzieś na forum (dokladny link wkleje jutro). Prawdę mowiac zastanawiam się czy nie lepiej dodać dodatkowego treningu B w sobotę, co myślicie?
[...] ale dodałbym do tego zma: http://www.silabg.com/en/6654-SCITEC-ZMB6-60-Caps-.html Oba stosuję i polecam bo wiem, że dają rezultaty, nie kosztują dużo, a bcaa polecam bezsmakowe bo nie ma w nim zbędnych wypełniaczy itp. Ma działać a nie smakować:) Do tego dieta i będzie dobrze:) i czas na regenerację bo [...]
[...] rzeczy, które jesteśmy winni Pawłowi oraz fakt, że Fedora można pokonać, to jednak musimy powstrzymać się w kwestii pokonania Rosjanina przez Pawła. Mimo, że Fjodor długo nie walczył, jakiś czas temu wziął udział w mistrzostwach Sambo w Rosji z kontuzjowaną ręką (nie informuję Cię o tym fakcie, wiem że, wiesz). Podkreślam jedynie, że facet [...]
///PROJEKT MASA 2 - mate45//**Team Panda**
